Sarapan Pagi yang Sehat untuk Anak, Yuk Kenali Cirinya

Sarapan pagi adalah rutinitas yang sebenarnya tak boleh dilewatkan anak selama proses tumbuh kembangnya. Melewatkan sarapan pagi akan membuat pertumbuhan anak terhambat karena secara otomatis kebutuhan nutrisi tubuh selama seharian tidak akan tercukupi dengan maksimal. Tetapi, sarapan yang sehat bukanlah hanya sekedar mengkonsumsi makanan yang mengenyangkan saja. Apabila moms memikirkan pertumbuhan dan perkembangan si buah hati, moms akan berusaha memberikan perlakuan terbaik, salah satunya dengan memberikab sarapan sehat. Kira kira, bagaimana ciri dari sarapan sehat?
Kenyang Bukan Nomor Satu
Memang benar jika anak membutuhkan sesuatu yang mengenyangkan untuk membuat energi saat beraktivitas menjadi full. Tetapi, moms tetaplah tidak dianjurkan untuk memberikan makanan yang mengenyangkan dalam jumlah yang besar karena malah akan membuat aktivitad si kecil menjadi terganggu. Moms juga harus memperhatikan nutrisi nutrisi lain yang dibutuhkan oleh tubuh karena tubuh tak hanya butuh yang kenyang tetapi juga butuh asupan yang juga menyehatkan. Maka, jika moms ingin menyiapkan makanan yang sehat, makanan mengenyangkan saja tidaklah cukup.
Memberikan Makanan yang Rendah Gula
Sarapan pagi sangatlah penting untuk mengawali aktivitas anak selama seharian. Ketika menyiapkan sarapan pagi, moms alangkah baiknya memikirkan menu makanan yang bisa membuat lapar setidaknya bisa diminimalisir sampai waktu istirahat sekolah tiba. Ada baiknya, moms memberikan nasi, gandum atau sereal karena beberapa jenis makanan tersebut mengansung rendah gula. Makanan yang rendah gula bisa membuat lapar bisa ditunda. Sedangkan, apabila moms memberikan sarapan pagi dengan menu manis seperti donut atau cake, memang jenis makanan tersebut mengenyangkan. Sayangnya, kadar gulanya yang tinggi akan membuat anak cepat lapar.
Memberikan Asupan Protein
Inilah yang dari tadi dimaksudkan bahwa sarapan pagi yang bikin kenyang saja tidaklah cukup. Sarapan pagi yang sehat juga memerlukan kandungan protein di dalamnya. Protein tidak hanya bisa memmbuat anak kenyang lebih lama tetapi protein juga bisa membantu sel sel dalam tubuh bertumbuh dengan sempurna. Pada pagi hari, alangkah baiknya moms tak melewatkan protein. Protein bisa moms dapatkan dari daging, telur, ikan, tahu dan tempe. Jadi, tak ada salahnya moms menghidangkan salah satu jenis makanan yang telah disebutkan untuk sumber protein dalam tubuh anak.
Menambahkan Buah
Buah, makanan yang satu ini kerap kali dilewatkan para moms saat memberikan sarapan pagi untuk si buah hati. Beberapa moms mengira bahwa buah hanya pas disantap saat siang hari. Apalagi jika buah tersebut menyegarkan. Pastilah sangat enak disantap apalagi saat hawa panas. Buah menjadi penting dalam menu sarapan pagi karena dalam buah mengandung antioksidan yang nantinya akan menjaga tubuh anak dari berbagai penyakit. Buah yang bisa dijadikan sebagai menu sarapan pagi antara lain: pisang, semangka, alpukat dan lain sebagainya. Jadi, jika moms ingin anak bisa beraktivitas maksimal, pikirkan dulu sarapan pagi yang sehat untuk anak setiap harinya.